Если диета не нравится, она не сработает

Занятия на роликовом массажере - любимая часть тренировки Ирины.

Фото: Елизавета СУХОВА. Перейти в Фотобанк КП

Ирина Гришина решилась написать в «Комсомолку» после того, как устала от неприятных намеков родных и знакомых: дескать, как ты поправилась.

- Я работаю секретарем директора крупной компании, мне важно всегда выглядеть прилично, - говорит Ирина. - А в последние пару лет собственное отражение в зеркале категорически перестало мне нравиться. И я решила - сейчас или никогда!

Когда Ирина пришла худеть в спортивно-оздоровительный центр «Тонус-клуб», то поначалу растерялась.

- Все нагрузки были для меня новыми, непривычными, вызывали внутренний протест, - вспоминает Гришина. - Мне казалось, я никогда не смогу заниматься на тонусных столах, а вакуумные тренажеры приводили в ужас. Тем удивительнее для меня оказалось, что уже через пару недель организм адаптировался и к тренажерам, и к нагрузкам. Сейчас я спокойно переношу часовую тренировку и даже получаю от нее удовольствие. А главное - есть результат! Уходит вес, я чувствую себя энергичной, подтянутой и полной энергии. Недавно свободно влезла в джинсы, которые до этого натягивала с о-о-огромным трудом!

Вакуумный тренажер не только эффективно сжигает жир, но и благотворно влияет на сердечно- сосудистую систему.

Фото: Елизавета СУХОВА. Перейти в Фотобанк КП

Диетологи центра дали Ирине рекомендации по питанию. Но никакой жесткой диеты нашей участнице придерживаться не приходится.

- Я не ем белый хлеб, не ем сладкое, - загибает пальцы Ирина. - Перешла на легкие овощные гарниры, стараюсь поменьше есть перед сном, а с утра варю кашу с отрубями. А еще я неожиданно для самой себя пристрастилась к детскому фруктовому пюре. Его любит девушка моего сына, и я как-то вспомнила об этом, когда была в магазине, и мне хотелось чего-нибудь вкусненького. Оно пошло на ура и оказалось идеальным вариантом: вкусное, сладкое, без сахара, можно добавлять хоть в кашу, хоть в кефир.

Марина Лысенко

Фото: Анар МОВСУМОВ. Перейти в Фотобанк КП

- Ирина вошла в ритм занятий в течение двух недель. Это нормальный показатель, для адаптации организма необходимо время, человек должен привыкнуть к нагрузкам, - пояснила директор сети спортивно-оздоровительных центров «Тонус-клуб» Марина Лысенко. - Нестандартное оборудование, установленное в «Тонус-клубе», позволяет сделать процесс адаптации щадящим и минимальным по времени, обойтись без болей в мышцах и перегрузок.

В программу похудения Ирины входит целый комплекс тренировок и процедур. Тонусные столы задают правильное положение тела и помогают выполнять упражнения любой сложности, не перегружая организм. Важное место в системе занятий занимают вакуумные тренажеры. Под воздействием пониженного давления усиливается микроциркуляция крови и лимфы в глубоких слоях подкожной клетчатки. С помощью вакуума верхние слои кожи лучше снабжаются кровью и мускулатура получает дополнительную энергию. Это способствует улучшению обмена веществ и питания тканей, интенсивному расщеплению жиров, ускорению восстановительных процессов в клетках. Занятия на вакуумном тренажере дают не только косметический эффект, но и способствуют оздоровлению и выведению токсинов из организма. А за счет сжигания жиров активно уходят объемы.

- Велнесс - это не классический фитнес, он нацелен прежде всего на оздоровление. Мягкая, щадящая программа «Тонус-клуба» позволяет приобрести красивое тело в оптимально короткий срок и при этом не испытывать дискомфорта, - поясняет Марина Лысенко.

Анна Кондрат

Анна Кондрат:

«Не удержалась и лизнула у ребенка зефир»

- На этой неделе я впервые побывала на сеансах лимфодренажного массажа. Впечатлений - масса! Раньше я думала, что больнее душа Шарко ничего быть не может, но я ошибалась, - смеется Анна. - Зато уже после трех процедур результат налицо, точнее - на ноги. А вот грязевые обертывания - очень приятная процедура. Единственное, что меня смущало, - как я буду отмываться. Пришлось усердно поработать мочалкой. Разгрузочные дни на твороге и отваре шиповника я переношу спокойно, особенно мне в них нравится 50 граммов сахара. Сладкого, конечно, хочется, недавно вот не удержалась и лизнула у ребенка зефир. Но призвала на выручку всю свою силу воли и все-таки не откусила!

Яна Ярцева

Фото: Анар МОВСУМОВ. Перейти в Фотобанк КП

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

«Разгрузочные дни - только под контролем врача»

- Все разгрузочные дни проводятся с конкретной целью, например, когда вес останавливается на одном месте и его надо «подтолкнуть», - рассказала заведующая физиотерапевтическим отделением лечебно-оздоровительного центра «Матрешка плаза» Яна Ярцева. - Но конкретный выбор продуктов для разгрузки строго индивидуален и зависит от состояния организма. Например, белковый день (на твороге, как у Ани, или на мясе) подойдет тем, кто испытывает физические нагрузки. Белок здесь важен, чтобы не уменьшился объем мышечной ткани. Разгрузку можно устраивать на сметане, кураге (она дает мочегонный эффект при задержке жидкости в организме), на других продуктах. Главное, чтобы делать это под контролем врача, иначе разгрузочный день вместо пользы может нанести организму вред.

Андрея Мазуров

Фото: Анар МОВСУМОВ. Перейти в Фотобанк КП

Андрей Музуров:

«Могу с первого взгляда определить, сколько калорий в тарелке»

- Я веду таблицу веса и потребленных калорий, - объясняет Андрей. - Я человек дисциплинированный, поэтому такие систематические записи мне совершенно не в тягость. Кстати, заметил, что уже практически с первого взгляда могу безошибочно определить, сколько калорий лежит в тарелке. Внутри этакий автоматический счетчик калорий включился. А еще хочу похвастаться: в выходные был в магазине, взял майку привычного размера, а оказалось, что она мне велика. Так что купил на размер меньше!

Александр Кондрашов

Фото: Анар МОВСУМОВ. Перейти в Фотобанк КП

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

«Подсчет калорий - классика снижения веса»

Говорит главный врач клиники «Доктор Борменталь» Александр Кондрашов. - Недаром именно эта система оценки энергетической ценности пищи используется на всех продуктовых этикетках во всем мире. Но я отдаю себе отчет в том, что не всем нравится считать. И в последний год Борменталь качнулся в сторону более индивидуального подхода в отношении системы питания. У нас есть программы, где нет подсчета калорий, а есть психологическое воздействие на отказ от определенных продуктов, так называемое «Борменталь-Кодирование». У нас есть программы, где мы каждую неделю даем новую диету. Как говорит мой коллега, М.М. Гинзбург, диета должна нравиться. Андрею нравится подсчет калорий, и он худеет. Но если бы его подсчет напрягал, никакие калории не сработали бы. И мы подбирали бы для него другую диетологическую систему.

Наталья Володина

Фото: Анар МОВСУМОВ. Перейти в Фотобанк КП

Наталья Володина:

«Без труда поднимаюсь на седьмой этаж»

- Я по коже и одежде сильнее всего вижу, что худею, - говорит Наталья. - Ну и, конечно, по самочувствию. У нас в доме часто не работает лифт, а живу я на восьмом этаже. Раньше еле-еле поднималась до четвертого и долго стояла, не могла отдышаться. А сейчас на седьмой взлетаю без труда. Изменился сам ритм жизни, стараюсь больше времени проводить на воздухе, 10 остановок иду пешком, каждый вечер с ребенком гуляем допоздна. К диете уже привыкла, тем более что она достаточно разнообразная. И на сладкое совсем не тянет!

Светлана Пашинина

Фото: Анар МОВСУМОВ. Перейти в Фотобанк КП

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

«Наталья освободилась от шлаков, паразитов и инфекций»

- С помощью резонансно-частотной терапии Наталья исправила нарушения в желудочно-кишечном тракте, в результате освободилась от шлаков, токсинов, паразитов и других хронических инфекций. И это сыграло существенную роль в нормализации обменных процессов, - пояснила врач медицинского центра «Здравница» Светлана Пашинина.

МЦ "Здравница"ул. Венцека, 78, тел.: (846) 310-12-11, 310-10-79, 972-17-85 www.zdravnica-samara.ru Лечебно-оздоровительный центр "Матрешка Плаза" ул. Енисейская, 62а, тел. (846) 933-30-30 www.matreshkaplaza.com Центр снижения веса "Доктор Борменталь" ул. Самарская, 267, тел. (846) 205-13-01 www.doctorbormental.ru Спортивно-оздоровительный клуб "Тонус-клуб" ул. Коммунистическая, 27 ул. Карбышева 61 в тел. (846) 989-00-89 www.tonusclub.ru/samara_karbysheva/

МЦ "Здравница"ул. Венцека, 78, тел.: (846) 310-12-11, 310-10-79, 972-17-85

www.zdravnica-samara.ru

Лечебно-оздоровительный центр "Матрешка Плаза"

ул. Енисейская, 62а, тел. (846) 933-30-30

www.matreshkaplaza.com

Центр снижения веса "Доктор Борменталь"

ул. Самарская, 267, тел. (846) 205-13-01

www.doctorbormental.ru

Спортивно-оздоровительный клуб "Тонус-клуб"

ул. Коммунистическая, 27

ул. Карбышева 61 в

тел. (846) 989-00-89

www.tonusclub.ru/samara_karbysheva/